التمارين الرياضية .......واهميتها للشباب

ليس هناك من أقراص سحرية تجعل شباب الإنسان يتجدد ويصبح أكثر رشاقة وأكثر قوة وسرعة وسعادة. لكن ربما كنت مخطئاً لأنه هناك دواء واحد يجب عليك أن تتناوله خلال تطبيقك للحمية (ريجيم) المضادة للتقدم في السن ويجب أن تتناوله كل يوم ليكون فعالاً وهذا الدواء اسمه الرياضة.
على خلاف الكثير من الخبراء الذين ينصحون بالرياضة القوية فترة طويلة مدة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع، يمكن ممارسة الرياضة المعتدلة بكميات أكبر شرط أن تكون كل يوم.
فهي تشمل المشي مدة 15 أو 20 دقيقة كل يوم أو السباحة أو ممارسة رياضة الهرولة كل يوم أو تطبيق برنامج تمارين حركات رياضة في المنزل مرة واحدة في اليوم كل يوم. وذلك يبقيك بعيداً عن الطبيب ويحفظ شبابك وقوتك. وليس من الضروري الإفراط في الرياضة فقد يكون المشي السريع كافياً ويجب ممارسته كل يوم.
ولا ترهق نفسك فالحد الأدنى من الرياضة يحقق اللياقة.
ولقد وَجَدَت إحدى مراكز الأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية الخاصة بالرياضة الهوائية أن المشي مسافة ميلين في اليوم في غضون «30» أو «40» دقيقة يحقق مستوى معتدل من اللياقة البدنية التي تعطيك شعوراً جديداً يتجاوب معه جسدك.
وتشير الدراسات إلى أن مستويات الكوليستيرول عند أولئك الذي يمشون كثيراً هي أقل مما عليه عند الذين لا يمارسون المشي إلا قليلاً.
أهمية الرياضة والتمارين:-
1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل.
2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.
3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها.
4 ـ تخفض مستوى الإجهاد.
5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم.
6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين.
7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.
8 ـ تزيد قوة العضلات.
9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول.
10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.
11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.
12 ـ تمنع حصول الإمساك.
13 ـ تُحسِّن النوم.
14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق.
15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر.
16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً.
17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني.
وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام.



بنت البلد

بلا رياضة بلا بطيخ احلى اشي النوم

نسيت الارجيله ولا ...................؟؟!

كلام حلو بس الرياضه للستات

لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا كلامكم كلو غلط وبتمنى تعيدو قراءة المقال كويس
والعقل السليم في الجسم السليم




بنت البلد

بكفي بنقوم بنوكل وبنرجع ننام هذي رياضة


والله بنتعب

الله يعينا على الحياه ومشاكلها كمان بدنا هم الرياضه فوقها

يا عمي انسوكم من هالاشياء الفاضيه

عاشق ورده ايمتا رايحين لنادي الحديد

في نادي اجديد في بيت عور يا ابو انجاص هذا احسن واقرب

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والله بتخيل حالي انا وابو خالد ونحنا حاملين اثقال وبنرفع
والله اجسامنا بتخوف ههههههههههههههههههههه

ارجو من الجميع ان يكون الرد في نفس الموضوع وان يكون جادا وان لا يبتعد عن الموضوع

وارجو منكم ان تكونوا جادين مع العلم انه سيتم حذف اي تعليق او رد غير لائق

مشكورين

العقل السليم بالجسم السليم

والرياضة فن وذوق واخلاق


مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة يا بنت خربثا

مشكو ر كل من وقف جنبي والرياضة للشباب قبل البنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



بنت البلد

اطلب من مشرف هذا القسم لنقل الموضوع الى القسم الرياضي
مشكوره بنت البلد

أولا اللي عندو وقت وفاضي لهيك أمور مش غلط ... وانا بشجع هيك أمور

بس شو قصتك يا مديرنا الغالي معقد الامور هيك..

البنت طرحت موضوع الرياضة واهميتها.... والشباب حبايبنا ما خرجو عن الموضوع...
الشباب بدهم يتبعو نظام جديد بحياتهم ويصيروا رياضيين ... وبدهم يسجلو بنادي بيتعور لكمال الأجسام... وانت بدورك لازم تشجعهم وتوقف معهم... مش طايح فيهم بهدلة

وتقبل احترامي... وعلى راسي يا مدير

حبايبنا

مشكور يا فلسطين على التوضيح ولكن يا ريت انكون جادين ويا ريت مش كل الامور تتاخذ مزح وهزل
وبعدين ما في داعي لتعليقات ليس لها علاقة بالموضوع انا لم احذف اي تعليق ولكن انا قلت لو ان التعليقات اتكون في نطاق الموضووع وما رفضنا الشباب تدرب في بيت عور في رام الله وهذا الموضوع ما بهمني انا في المنتدى كل واحد حر بنفسه الاخت قدمت موضوع الموضوع يتحدث عن اهمية الرياضة
الردود كانت اشي بيحب النوم احسن اشي مش عارف ايش وايشي بلا رياضة بلا هم وايشي ارجيلة هاي نعليقات تليق شو رايك يا فلسطيني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مع احترامي لكم جميعا انا اقبل النقد واقبل الراي الاخر بكل صدر رحب وصحيحا لمعلوماتك انا لم ولن ولا ابيطلع مني اني ابهدل اي شب هذه وجه نظر فقط وتوضيح لشباب فاذا انت شايف انو بهدلة برجع الك بس هذا ليس هكذا ومشكور لهذا التوضيح بس الشباب احباب قلبي وعيوني كلهم اوكي

وتحياتي للحميع

المهم النوم مهم للصحه واعتبرو رياضه والارجيله تعتبر لنفخ الصدر

متل الحديد يعني شكرا يا فلسطيني حبيبي والله دير بالك علينا هاد

المدير كمان شوي بدو يجينا من ipيضربنا ههههههههههههههههه

احلا مدير منتدى في الدنيا بس خلينا نمزح احلا عبرنا يا اخي

أنا معك يا مدير.... وان شاء الله بضلك غامرنا بنصائحك وتوجيهاتك هاي

وبنرجع بنقول ... الرياضة حلوة.... والشباب حلو.... والله يجعل ايامكو كلها نشاط وسعادة


حبايبنا